Бессонница моя тебя томила...
Собираем и комментируем аналогичное.=УЗ.
ВК. Катерина Алтайская
Метод омоложения
вчера въ 11:53
Как бороться с бессонницей?
У каждого из нас может случиться такая проблема, как бессонница. Итоги ее довольно печальны: упадок сил, плохое настроение, головная боль, депрессия и стрессы. Так как же бороться с бессонницей?
Прежде всего, вам нужно постараться успокоится. Как правило, чаще от бессонницы страдают интеллектуалы, люди умственного труда. Семейные неурядицы, запарка на работе, сложная жизненная ситуация – и сна, как и не было.
Старайтесь пробуждаться и засыпать в одно и то же время. Важно помнить, что час вашего сна до полуночи приравнивается к двум часам после, так что по возможности ложитесь пораньше.
Если вы хотите, чтобы ваш сон был спокойным, желательно плотно не ужинать и избегать жирной пищи. Лучше ограничится соком, фруктами и овощами.
Примите теплую ванну с добавлением морской соли. Чтобы добиться расслабляющего эффекта температура воды не должна быть выше 37 градусов.
Возьмите стакан теплого молока, добавьте туда одну столовую ложку меда и пейте маленькими глотками. Также поможет вам уснуть бокал красного вина, но пить его нужно теплым.
Положите на глаза полоску ткани сиреневого цвета, он навевает сон.
В определенном порядке последовательно расслабьте мышцы. Сначала расслабьте пальцы ног, потом ступни, колени, бедра, такую же процедуру проделайте и с руками.
В середине мочек ушей находятся точки сна, хорошо их помассируйте
Обсудить на форуме |
Письмо авторам
|
